zero kcal

[...] 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 602 -tłuszcz: 95 / co daje okolo 4600kcal dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: podałem dokładny 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Okej Tak myślałem moje zero wynosi pewnie około 3000 kcal ile na początku zejść ? A może stopniowo obcinac ? czy najlepiej od razu obciąć z 300 kcal ? Co do Aerobów to 30 min biegania 3 razy w tygodniu po treningu wystarczy ? Czy może jakieś inne Formy Aktywności ? Interwały raczej odpadają ze względu na słabą wytrzymałośc i według ciebię ile taka [...]

Witam po pewnym czasie... Dodawalem kcal stopniowo I ok 2 tyg jestem w okolicach 3 tys. Kcal zero 3200 I jakby troche podlewalo b200 wegle 350 t 50-70. Niby miarka pokazuje to samo w pasie gora troche w wymiarach sie poprawila... Ogolnie od wyjscia z vlcd wpadlo 3kg pas w miejscu ale wizualnie jakby Na - . Moze za duzo ww... Obciac czy czekac az [...]

[...] Kombinowałam z makro, próbowałam interwałów. Wytrwale wszystko liczę i trzymam michę. Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do bilansu zero na 5-7 dni. Co o tym myślicie na tym etapie redukcji? Cheat meal się boję... boję się skoku wagi w górę. Ciężko mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy [...]

Jestem na 2800 kcal od 10 dni, waga nie wzrosła i nie spadła, obwód pasa również, czemu się dziwię. Myślałem, że po wyjściu z redukcji i wejściu na zero, waga wzrośnie z powodu samego glikogenu, a tu nic. Dodam 200 kcal i na tym zostanę 2 tygodnie, jak będą jakieś zmiany na plus to zostawię. Przy wadze 74 kg trzymam węglowodany w okolicy 250g, [...]

****a choróbsko (anoreksja) znów przemawia .. Dziś w sumie zjadłem 6 posiłków, tylko w złej kolejności, i już mam wyrzuty, że za dużo - zwłaszcza, że w sobote dziadek ma 70tke i impreza w restauracji .. Micha z dziś: 1. 50 g owsianych + 250 ml maślanki. 2. 100 g pełnoziarnistego, 1 z szynką z kurczaka, 2 z twarogiem i pomidorem, warzywa, jajco. [...]

No sylwetka Aliego jest idealna. Chociaż kto wie. Jak masz 32 w bicepsie - chcesz 40. Jak masz 40 - chcesz 45. I koło się napędza ... Co do siłowni - Panowie dzięki za Wasze wypowiedzi. Wszystko skrupulatnie sobie zapisuję, żeby niedługo tworzyć biznes plan z ciotką :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 68/DNT/08.06.2012 Nowy trening, nowe [...]

[...] chudsze mięso i nie smażone na 'głębokim oleju' jak to nazwałeś - soki mają w sobie dużo cukrów co raczej na redukcji też bym unikał. Na rynku znajdziesz wiele napojów 'zero' czy 'light'. Czytaj etykiety produktów- dobry nawyk na przyszłość [...]

Jeju przekraczam 1000 znaków i nowego posta musiałam zrobić znowu eh. Przeglądam dziennik Ovei i tam było "Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około 130/70/100. Do tego skrzynki warzyw. Ciąg dalszy (cięć) nastąpi " [...]

[...] i nie wiem do którego wzoru się trzymać aby na zero wskoczyć i nie zalało. U niego do mojej wagi 69 kg wzrostu 172cm i wieku 29 lat + współczynnik 1,55 wychodzi zero na 2503 kcal natomiast w potreningu, herku, fabryce [...]

Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]

[...] lekarskiej o siatke (3 x max) 25 x 1kg, 25 x 2 kg, 15 x 2kg - odpadlam :-P /SFD/Images/2016/5/9/a83f88b0ebf645c9928771e1e5acce86.jpg 2016-05-08 DNT Niedziela Aktywnosc: zero /SFD/Images/2016/5/9/498d127f6e274822b1d6f93503e6e484.jpg Wymiary sie ustabilizowaly, tylko lydka spadla o 0,5 cm, nie chcialo mi sie robic tabelki, bedzie za tydzien. [...]

Morales_37: jak nie obetnie kcal to nie schudnie niestety, z resztą, w czym przeszkadza lekkie obcięcie przez 4 miesiące?. Coś za coś. Z reszta, patrząc na realia większość społeczeństwa co jakiś nie osiąga zakładanego poziomu kcal(czyli takiego na zero).

[...] zmieniłbym, bo ten już zaczyna nudzić. Jeśli tak to na jaki? 7. Za tydzień mam 2 tyg urlopu poza domem. Będę ćwiczył na gumach a z cardio nie wiem czy się uda. Będzie za to dużo chodzenia. Jakie kalorie trzymać w tym czasie? A może wejść na zero kaloryczne i dać odpocząć organizmowi? Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2021-07-27 13:23:19

Miska: 2700 kcal, niestety zabrakło ok 300 kcal z odżywki białkowej i migdałów rano. Moja wina bez podjadania ale za to z cola zero jako substytut czegoś słodkiego. Gdyby nie to białko to nawet nie byłoby źle

Źle się wyraziłem. Chce wejść na zero kaloryczne od razu na 2 tygodnie czyli jakieś 3tys kcal i po tych 2 tygodniach jeszcze spróbować zredukować dać 2.5 tys kcal żeby dociąc przez powiedzmy 6 tygodni i obcinając później jeśli będzie trzeba. Bardziej w moim poście zależało na odpowiedzi po tych dwóch tygodniach na 3tys kcal wprowadzić ponownie [...]

Bilans kcal na zero. W przypadku gdy zobaczysz otluszczanie to odejmiesz troche kcal. Bialko do 1,5g, tluszczo ok 1-1,5g i reszta kcal z weglowodanow.

Zbyt duzy deficyt , jeśli twoje zero wynosi 2800 to redukcje można zaczać od 2500/2600 jednak jako osoba pocztakujaca mogłes żle oszacowac swoją aktywnośc + popełnić jakiś błąd w obliczeniach + nie znasz swojego ciała więc bezpiecznie zacząć od swojego zera kcal i obserwować 2 tygodnie .Jeśli nic nie ruszy to wtedy odjąć 200/300 kcal .

Mierze sie co 7-10 dni w, waga, brzuch, talia, biodra, przedramie, biceps,lydka, udo, klatka. osttatnie 2 miesiace redukcji to wahania w brzuchu 1 cm 88-87-88-87 nic nie rusza. Obecnie dietetyk obcial mi tak kcal ze ja juz nie wiem czy jej sluchac. Zero mam ustawione na jakies 2600-2700 kcal a zmienila mi obecnie na 1800 w dni treningu 1600 w [...]

250 kcal dostarcza właśnie 116 Ww tyle ile mi trzeba. Nie bo nie którzy mówią że jak mam diete z bilansem zero to nie licze nic od nowa z wagą tylko dodaje 100 Kcal Węgli w diecie mam nadwyżkę 400 kcal a ćwicze FWB 15/10/5 jak narazie :) potem jakiś split...